비타민D와 마그네슘의 중요성

본 글은 그저 제 주관적인 의견만 들어있을 뿐 전 건강 블로거가 아닙니다.

 

 

글을 쓰기에 앞서 레이 커즈와일 이라는 사람을 아시나요?

 

신디사이저 , 스캐너 등을 만든 개발자이자 미래학자이며 현재는 구글에서 이사장일을 하고 있는 사람입니다.

 

이 레이 커즈와일 이라는 사람은 현재 

 

하루에만 영양제를 100개를 복용하고 있는데요 이유인즉슨 자신이 생각하는 인간이 영생을 얻을 수 있는 시점인 2045년까지 살아남기 위해서이죠..

 

그런 레이 커즈와일이 가장 중요하게 생각하는 비타민이 있는데 그것이 바로 오늘 소개해 드릴 비타민D입니다.

 

 

 

 

 

 

우선 비타민D는 한국인에게 매~~ 우 부족한 비타민입니다.

 

이런 비타민이 적어지게 되면 골다공증을 포함한 뼈 의약화.. 즉 향후 골절 방생의 위험성이 높아지며 근육 약화에도 큰 영향을 미치죠 

 

이외에도 천식 , 감기 , 콜레스테롤 증가 , 장내에서의 문제 등등여러 방면에서 문제가 일어나기 시작합니다.

 

 

2000UI의 비타민D

 

 

그런데 이렇게 좋다는 비타민D를 구매하려고 하면 1000UI , 2000UI , 5000UI 등등... 

 

그 수치의 편차가 많이 큰데요

 

결론부터 말씀드리면 무엇을 먹을지는 개인의 선택입니다.

 

실제로 많은 약사들이 하는 말이 다 달라요.. 하지만 저 같은 경우는 5000UI를 먹고 있는데요

 

이유를 좀 간단하게 말씀드리면

 

평균적인 사람들의 비타민D 수치는 매우 낮은 상태라고 합니다..

 

그렇기에 5000UI를 반년 정도 먹어 정상 수준으로 비타민D 수치를 올린 다음에 그 후에 2000UI로 유지시킨다.

 

이것이죠

 

 

 

 

근데 5000UI라고 해서 엄청 막 많은 줄 알았더니 막상 사서 먹보니까 엄청 작더라고요?

 

위에 사진은 제가 쿠팡에서 14,000원 정도를 주고 구입한 비타민D입니다.

 

그리고 비타민D를 먹을 때 같이 반드시 같이 먹어줘야 하는 영양제가 있으니.... 바로

 

 

 

 

 

마그네슘입니다.

 

마그네슘이 중요하다는 글들은 자주 보셨을 겁니다.

 

우리 몸에서 4번째로 많은 성분이며 머리부터 발끝까지 모든 것에 영향을 주죠

 

흔히 눈 떨림이 있으면 마그네슘을 먹으라고들 많이 하기도 하고요

 

근데 이 마그네슘을 왜 비타민D와 함께 먹어야 하느냐?

 

 

비타민D의 흡수를 돕는 것이 바로 마그네슘 이기 때문이죠

 

비타민 D 아무리 먹어봤자 몸안에서 흡수하지 못하면 꽝입니다 그렇기에 마그네슘을 같이 복용하여 비타민D의 체내 흡수량을 높이는 것이죠

 

 

 

 

실제로 마그네슘과 비타민D가 한 세트로 들어가 있는 영양제가 많이 나오고 있지만 

 

개인적으로 저는 각각 단일 영양제로 먹는 것을 추천드려요

 

그리고 중요한 것이 있는데

 

 

 

필자가 먹었던 now

 

 

제가 마그네슘 400mg를 먹고 진짜 다음날 아침부터 설사만 3번 쌌습니다...

 

알고 보니 흔한 증상이기도 하고 마그네슘을 장내에서 전부 흡수하지 못하면 밖으로 내보낸다고 하더라고요....

 

그래도 아까워서 하루한알씩 먹어 점점 몸이 괜찮아지기는 했습니다. (설사 증상 X)

 

그래도 아마 영양제 안 드시던 분이 400mg 한 번에 먹으면 저처럼 설사할 가능성이 매우 높으니 낮은 용량으로 하루에 아침저녁 나눠서 드셔 보는 것도 좋을듯해요

 

 

비타민D와 마그네슘.. 종합비타민은 안 먹어도 이 둘은 꼭 먹도록 합시다.

 

하루에 영양제 100개 먹는 레이 커즈와일이 의사와 함께 책도 냈었는데 그런 사람이 제일 중요하다고 한 비타민이라고 생각해보면 먹어서 나쁠 거는 없다고 봅니다.